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湖南農民無量子淺談怎樣防中暑

發布時間:2019-07-23 11:53:22 作者:百年養生網 出處:百年養生網
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一年中最熱的三伏天到了,長沙近日氣溫高得讓人感到不適,雖然連日下雨,但還是能感覺到高溫度的不適應,若是沒有做好防暑降溫,很容易中暑。

中暑是指高溫環境下由于熱量蓄積在人體不能有效散發,導致水鹽代謝紊亂等引起的以中樞神經系統或心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風速小、體弱、勞動強度過大和時間過長等都易誘發中暑。如果夏季出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力等癥狀,那么很有可能是中暑了。重者既有以上癥狀,同時可能伴有體溫38攝氏度以上,面色潮紅,嘔吐、血壓下降、昏倒痙攣,皮膚干燥無汗等癥狀。這是重癥中暑,需要立即到醫院就診。

為了預防中暑,夏季防暑降溫小常識一定要多加了解,聽聽湖南資深農民無量子談防中暑的一些方法。

防暑

夏季防暑降溫小常識

一、洗溫水浴散熱更快

很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實上,大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得體內的熱量不能散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法,應該是選擇溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴后會讓人感覺通體清爽。

二、口渴后不宜狂飲

夏天喝水要及時,不要等口渴了才喝水。科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水(約200毫升),上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上臨睡前最好再喝一杯。飲水最好分多次飲,慢慢地喝,不要暴飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

三、多蔬果,少油膩食物

夏季蔬菜瓜果種類繁多,營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬,如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等,它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質,有助于增強免疫力,補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔,人們會感到腹脹,不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。

四、喝熱茶

冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。

五、做好防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過云層,曬傷皮膚,讓人感到灼熱,即使陰天也應涂抹防曬指數至少為30的防曬霜。

六、不要劇烈運動

夏天是人體體溫最高的時候,而此時如果劇烈運動后立即停下來休息,會導致血壓降低的發生,有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發生,就應在劇烈運動后做些小運動量的動作,使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態后才可停下來休息。

七、衣服不宜過露

保健專家指出,赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時,才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。

八、空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大,使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”,而且如室內外溫差太大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。

八、薄荷藿香泡水喝

薄荷葉有散風熱、止癢的作用。對于外感風熱、皮膚發癢等病癥的人洗浴特別有效。霍香的作用主要價值藥用價值藿香的莖葉可入藥。性微溫,味辛甘,具有芳香化濕、發表解暑、解表散邪、利濕除風、清熱止渴、和胃止嘔、快氣和中、健胃祛濕等功效。薄荷藿香茶具有清熱解毒,祛痰止咳的作用。對于夏季感冒有預防和治療作用。

謝謝無量子給大家分享防中暑的方法,也希望火爐城市長沙今年能夠清涼一夏。

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