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20141028我是大醫生視頻和筆記:怎樣減肥最快最有效,減肥小妙招

發布時間:2014-10-29 08:01:54 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2014年10月28日北京衛視(BTV)我是大醫生節目視頻在線觀看和重點筆記。主題是《讓贅肉“上當”消失》。主要介紹如何健康減肥,減肥的致命風險,抑制脂肪酶的食物,減肥小妙招等相關內容,百年養生網我是大醫生欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

本期內容:欺騙減肥法

減肥如果造成營養元素的流失會導致死亡。

血液中有一種重要的生命元素-鉀,它在血液里只有3克,但是如果流失1/3就會導致死亡。

如果鉀元素缺失就會導致肌肉無力、心衰、心率失常。因此鉀元素的平衡對生命至關重要。

鉀不能自己產生,只能通過食物來補充,節食時血液的鉀會由于攝入的食物減少會導致鉀流失。

汗液中也有鉀,當全身濕透的情況下會流失0.5克鉀,建議在大運動后補充一些功能性飲料。

米飯富含鉀元素,每天3碗米飯能很好的補充鉀元素,因此節食不是減肥的好方法,反而會有致命威脅。

是減肥藥就多或多或少的副作用。大部分減肥藥就是用腹瀉來減肥,但是腹瀉會導致鉀的流失。

胡蘿卜泥能提升飽腹感

胡蘿卜泥能提升飽腹感

胡蘿卜泥能快速升糖,提前使大腦產生飽腹感,而且熱量還很少。

細嚼慢咽也有一定減肥作用。

主食能在胃里膨脹,可以有效提升飽腹感。因此減肥的人每頓都應該有主食。

減肥的人每頓都應該有主食

減肥的人每頓都應該有主食

不吃主食不但不會起到減肥的作用還可能促發糖尿病。

米飯的熱量比饅頭喝烙餅的熱量都小,烙餅膨脹率低不利于減肥;建議多吃糙米飯。

只吃主食也不利于減肥,肉食進入胃部后會促進胃分泌激素產生飽腹感,牛肉、雞肉的脂肪含量低,飽腹感強。

肉食進入胃部后會促進胃分泌激素產生飽腹感

肉食進入胃部后會促進胃分泌激素產生飽腹感

抑制脂肪酶的食物:荷葉含有荷葉黃酮和荷葉堿,可以抑制脂肪吸收。

不同時期的荷葉荷葉堿的含量是不同的。

鈣在小腸里和脂肪結合能使脂肪排出比平時多兩倍,能起到減肥的作用。芥蘭含鈣量高,能補鈣。

大腦對顏色多樣化具有優先選擇性,建議減肥的人不要食用顏色豐富的食物,另外把吃飯用的碗換成平坦的大盤能減少食物的攝入量,從而達到減肥的目的。

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相關內容: 減肥

  • JZZ雅璐 評論: 胡蘿卜泥是生的還是熟的?
    管理員回復: 生熟都可以,效果不同。

  • 美食我最挑 評論: 減肥過程中經常出現暴飲暴食的情況,是因為會有陣發性饑餓感的出現。

  • 善待自己 評論: 吃低升糖指數的食物對于降血糖、減肥都是非常重要的。

  • 膩歪 評論: 可以采用微創的胃旁路手術進行減肥-代謝手術。

  • 病人 評論: 以后多吃雞胸肉。

  • 最好的自己 評論: 越來越年輕化,長壽的人越來越少。

  • dunkheelsdl 評論: 減肥不能盲目地減,特別是過度節食減肥不但損害健康,更會讓您越減越肥!

  • 幸福就在無名指 評論: 我喜歡的節目。

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